エーパシカイロプラクティック
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エーパシ カイロプラクティックのブログ
ビューティー
投稿日：2019-09-19 10:56:58.0
- 【腹筋１０回分の消費カロリーをご存知ですか？】
- よくダイエットをしたい！なんてご相談をいただきます。
僕はまず食事を制限することをオススメします。
特に糖質。
しかし、食事（糖質）制限は無理…という方も多いです。
運動だけで痩せたい…
残念ながら、それは不可能に近いと思います。
なぜなら運動の消費カロリーは低いです。よっぽど激しい運動をしている方なら別ですが…。
脂肪を１キロ落とすのに７２００キロカロリー必要です。
腹筋運動を１０回こなすと消費カロリーはいくつになると思いますか？
答えは…
７キロカロリー
です。たったの７キロカロリーしかありません。
コンビニで買う１００円コーヒー（ブラック）と同じカロリー数です。
フルマラソン（42.195km)を１回走っても約２５００キロカロリーしか消費しません。
24時間マラソン走っても体重は減らないわけですよ。むくみはスッキリするかもしれませんけどね。
脂肪を燃やすなら７２００キロカロリーなんですよ…。3回走らないといけないですね（笑）
運動だけでなく、食事を見直した方が早いですね。
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