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エーパシ カイロプラクティックのブログ
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投稿日：2022-05-12 13:24:58.0
- デスクワーク後に腰が伸びない理由
- 現代社会ではあらゆる人がパソコンを利用し、事務員ではない方もあたり前のようにパソコンを触っている時間が多いです。
そうするとデスクワーク後に立ち上がろうとすると、腰が伸びにくかったり、腰が痛いといった症状に悩んだ人も多いのではないでしょうか？
原因としては長時間同じ姿勢を続けた結果、腰、太もも、お尻の筋肉が固まってしまい、股関節の可動域が狭くなってしまったことです。
もともとの体の柔軟性も影響はありますが、1時間ぐらいでちょこちょこ席を立って歩いておくことが大切です。
また、水分不足も筋肉を硬くする原因のひとつですので、こまめに水分補給をしておきましょう。
ストレッチでの対策としては太もも裏を伸ばすストレッチが有効です。
このストレッチの際に誤解されやすいのが、直立の状態で腰を曲げたり、床に足を伸ばして座った状態から腰を曲げるストレッチを行うことです。
確かに、太ももの裏も伸びますが、最初に痛くなるのは膝の裏ではないでしょうか？これでは狙っている太ももの裏は伸ばせません。
少し膝が曲がった状態で手で足を持ち、徐々に膝を伸ばしていくストレッチがおすすめです。
ストレッチもせずに楽になりたい方はご予約お待ちしています笑
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