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エーパシ カイロプラクティックのブログ
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投稿日：2022-05-28 12:19:40.0
- 顔のむくみについて その９
- たんぱく質を摂取しよう
体内の浸透圧に関係する成分として、ナトリウム以外に「アルブミン」があります。
アルブミンは、肝臓で作られる血液中にあるたんぱく質の1種です。
アルブミンが不足すると、水分（細胞間質液）を血管内に回収する力が弱くなり、むくみを招くことになります。
アルブミンの原料はアミノ酸なので、体内でアミノ酸に分解されるたんぱく質を摂ることがむくみに予防につながります。
顔のむくみの予防や解消のためには、肉や魚、乳製品などからたんぱく質をしっかり摂取すること。
また、ビタミンやミネラルなどといっしょに、バランスの良い食事を心がけましょう。
カロリーが気になる方はプロテインで摂取するのもいいですね。
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