ダイエットでお困りの方へ・三鷹の整体院：2021年12月14日｜ファミリーカイロプラクティック三鷹院のブログ

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投稿日：2021-12-14 11:26:35.0

ダイエットでお困りの方へ・三鷹の整体院: もしあなたが

スポーツジムに行ってもなかなか痩せない
ダイエットサプリを飲んでもすぐリバウンドする
一人でダイエットに取り組んでも上手くいかない
ストレスが溜まっていてすぐ食べてしまう
辛い食事制限はもうこりごり

といったことでお困りなら、三鷹市で1993年開院の当院がお役に立てます。

【ダイエットとは】

ダイエットというのは、もともとの意味は「規定食」や「食事療法」という意味です。規定食というのは、一定の計画にも基づいて作る食事のことです。健康維持や美容などのために、食事の量・種類を制限しコントロールすることです。

日本では、体重を減らす意味で使われていますが、痩せすぎている方が適正体重まで増やす場合も、「ダイエット」と言います。食事に関係ない運動方法などもダイエットと使う場合があるが、もともとはダイエット＝食事のことです。痩身や原料の方法としてダイエット（規定食、食事制限）や運動（トレーニング、活動、エクササイズ）があるわけですね。

種類はさまざまなものがあります。
間食を減らす、絶食、一日一食、ファスティング（断食）カロリー制限食、糖質制限ダイエット、高たんぱく食、脂質制限ダイエット、低糖質ダイエット、ナッツダイエット、水ダイエットなどが主なものです。

広い意味でのダイエットは体重コントロールのために、食事・運動・睡眠などをバランスよく改善し、減量・痩身していくことです。

一番の核は「食事」です。食事が変わらないと運動や他の方法では難しい場合も多いです。
その次に「運動」です。有酸素運動よりは無酸素運動（筋トレなど）が重要とされていますが、両方大切です。

そのあと「睡眠」です。この睡眠・休養を軽視しがちですが、とても重要です。
この３つをバランスよく計画的に実践していくことがダイエット成功の秘訣と言えるでしょう。

健康のレベルでいう適正体重や適性脂肪、適正な血液検査の数値などがあります。
特に、他に疾患がある方の場合はただ痩せればよいというわけではありませんので、当院では提携医院にて適正数値の測定や医師からの栄養指導を受けることが可能です。

お役に立てますと幸いです。