肌荒れのおすすめ＆避けるべき食べ物・飲み物とは？：2020年12月1日｜ラメール(LaMer)のブログ

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投稿日：2020-12-01 17:09:02.0

肌荒れのおすすめ＆避けるべき食べ物・飲み物とは？: 今回は、そんな困った肌荒れを改善するために、おすすめ＆避けたい食べ物・飲み物を紹介します。
食べ物編
おすすめの食べ物
1・レバー
レバーには、代謝を促したり皮脂の調整をしたりするビタミンB群や、肌や粘膜を正常に保つビタミンA、血液の材料となる鉄分などが豊富に含まれています。
2・緑黄色野菜
ブロッコリーやニンジン、カボチャなどの緑黄色野菜は、ビタミンCやビタミンAが豊富です。ビタミンCには、肌の酸化を防ぐ効果、ビタミンAには肌や粘膜を正常に保つ効果があります。
3・マグロ、カツオ
マグロやカツオには、肌のターンオーバーのリズムを改善するビタミンB6ｇ豊富に含まれています。
NGの食べ物
1・糖分が多く含まれているスイーツ
糖分が多く含まれているスイーツは、皮脂の分泌を増やしてしまうため、肌荒れが気になるときは避けたい食べ物です。
2・揚げ物、ジャンクフード
脂たっぷりの揚げ物やジャンクフードは、肌荒れの原因になりやすい食べ物なので、できるだけ避けるようにしましょう。
おすすめの飲み物
1・緑茶
緑茶には、カテキンが豊富に含まれています。カテキンには肌の酸化を防ぐ作用があり、シワやシミなどの肌トラブルを予防します。
2・豆乳
豆乳には、女性に嬉しい大豆イソフラボンが多く含まれています。大豆イソフラボンは、ホルモンバランスの調整をしてくれるので、美肌を目指すならおすすめの飲み物です。
3・白湯
水を沸騰させるだけで簡単にできる白湯には、胃腸の調子を整えたり、身体を温めて代謝を上げる効果があります。
NGの飲み物
1・アルコール
肌の炎症を引き起こす可能性があります。
2・カフェインを含む飲み物
コーヒーや紅茶などに含まれるカフェインは、摂りすぎると肌を刺激したり、良質な睡眠がとれなくなったりします。飲み過ぎには注意しましょう。
肌荒れを改善するためには、毎日の食事を見直すことが大切！栄養バランスの良い食事を心がけ、キレイな肌を目指しましょう！