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眠りの森 ヒビキ(hibiki)のブログ
ビューティー
投稿日:2021-05-20 23:07:00.0
- スマホは肥満の原因にもなる!?
- 皆さんこんにちは!
5月も後半に入りジリジリと気温が上がってきましたね!この数日は湿度も高いので汗をかなりかくようになってきました(>_<)マスクをしているせいで脱水症状に気が付きにくいので、水分補給は意識的にこまめにするよう心掛けてくださいね(^^)
さて、スマホと肥満の関係性ですが、最近読んだ本に載っていて新しい発見だったのでご紹介したいと思います。
スマホやパソコンを使っていると目が疲れたり肩が凝ったりするのはすぐに自覚出来ると思いますが、夜遅い時間なのに頭を覚醒させてしまったり空腹感を引き起こす原因にもなってしまうそうです!
スマホやパソコンからはブルーライトという光が出ていて、このブルーライトというのは可視光線の中でも特に目に刺激が強い光と言われています。この光を浴びることで、脳が昼間と勘違いをしてしまい活発に働くよう誤作動を起こすので、脳が休まらず睡眠の質がとても悪くなってしまうのです。
さらに、脳が昼間と勘違いするとこれから動くためのエネルギーを蓄えようとしてしまいます。実際はもう眠る時間なのでエネルギーを過剰に補給する必要はないのに、空腹感を起こしてエネルギーを補給しようとします。恐ろしいメカニズムですね!!
また、睡眠時間が短いと食欲増進のホルモン「グレリン」の分泌が増加してしまいます。ですが、毎日7.5時間以上の睡眠を取ることで、食欲を抑えるホルモン「レプチン」が分泌されて食欲を正常にコントロールしてくれるという研究結果があるそうです。
適切な睡眠を取ると食欲が適正になり、代謝も高まり、脂肪が燃焼されやすい体質になっていくという・・・睡眠には嬉しい効果が本当にたくさんあるんですね!!!
眠り過ぎてしまうこと良くないので適切な質と量の睡眠を取ることがとても大切です。
眠る前にスマホやパソコンを見る習慣のある方は、ぜひ眠る前のデジタルデトックスを試してみてください!そして、夜のお腹の調子や翌朝の身体の感覚が違うことを、意識を向けて味わってみてくださいね(^ω^)
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眠りの森 hibiki
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