ドライヘッドスパセンモンテンネムリノモリヒビキ
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眠りの森 ヒビキ(hibiki)のブログ
- あなたはいかり肩?なで肩?
- こんにちは!橋口です。
肩がカチカチ、重だるい、じんじんしびれて痛い、、
肩こりから頭痛がおきてしまったりと肩こりって辛いですよね…肩こりの予防や改善には、正しい姿勢と適度な運動とストレッチが有効と言われていますが、
実は、肩こりは「なで肩」「いかり肩」のいずれかによってストレッチ方法が異なります!
いかり肩は、典型的な肩こり体質!
デスクワークのときに、猫背で頭が体の軸より前に出るという姿勢を長時間続けていると、肩が持ち上がった状態に固定されていかり肩に繋がります。
一方なで肩は、肩が腕の重みに負けて下がっている!
腕を支えるのに重要な僧帽筋の筋力が低下し、腕の重みに負けて伸びてしまっている状態です。ただ、弱いながらも腕を支えようと頑張っているから、常に筋肉に力が入り、凝ってしまいます。このように全くタイプが違うので、ストレッチ方法もいかり肩となで肩では異なります。
いかり肩の人は頭を横に倒し耳を肩に近づけながら顎を少し下げて僧帽筋上部を伸ばします!
なで肩の人は、肘を90度の角度に曲げて腕を開き、肘と肩の角度を変えないように肩甲骨ごと腕を上げて3秒キープを20回!
自分の体に合ったストレッチで肩こりを改善しましょう♪
【引き続き感染予防対策も継続中です】
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・スタッフの検温
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