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眠りの森 ヒビキ(hibiki)のブログ
- 朝のバタバタ準備が、日中のイライラの原因になる?!
- 皆さんは朝の支度時間はどのように過ごしていますか?
目覚まし時計と格闘してギリギリまでベッドに入っている人もいれば、
スッと起きてゆっくりコーヒー を飲んだりニュースに目を通したりする人もいますし、
仕事前に軽い運動をする習慣がある人もいますよね(^^)
その“朝の過ごし方”が日中の感情に大きな影響を与えることをご存知でしたか?!
自律神経のバランスにとって、朝はとても重要な時間帯です!!!
朝のすごし方によってつくられた自律神経の状態は長く持続する傾向があり、その日1日のパフォーマンスを左右すると言われています!!!!
朝を大慌てで過ごしてしまうと、交感神経が極端に優位になり、自律神経のバランスが大きく崩れてしまいます。一度乱れてしまった自律神経の状態は、通常の時間帯でも2時間ほど継続すると言われており、特に朝の自律神経の状態はさらに長時間継続する性質があるそうです。
朝に乱れてしまった自律神経をもとに戻すのは大変なんですね!
ギリギリの時間にベッドからやっと抜け出して大急ぎで朝の準備をし、バタバタと家を出ていくのが習慣になっている人は要注意です(>_<)
反対に、朝に余裕をもって起床し、朝の準備に必要な行動・動作を「ゆっくり」行えば、自律神経は最高の状態で1日をはじめることができます♪
また、部屋のカーテンを開けて朝日を入れると、覚醒を促す神経伝達物質であるセロトニンが分泌され、脳を目覚めさせてくれます。
すっきりと脳を覚まして、安定した自律神経のまま日中を過ごせたら、1日がとてもHAPPYになりますね\(^o^)/
良い習慣を身につけて元気な毎日を過ごしましょう☆☆☆
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