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眠りの森 ヒビキ(hibiki)のブログ
- パジャマ着用推奨!
- こんにちは!
皆さんは、夜寝る時の服は何を着てますか??
Tシャツやスエット、ジャージなどでしょうか。
冬はモコモコの寝間着も着ますね!
でもそんなスエットやジャージの多くは化学繊維が使われていますが、特有のごわつきがあります。
この肌触りが睡眠中の違和感を生み、寝苦しさにつながる可能性を高めることもあります。
また、人は睡眠中に多量の汗をかきます。
化学繊維は綿などの自然繊維に比べて吸湿性が低いため、しっかりと汗を吸い取りません。
さらに、フードが付いているものの場合、寝返りが打ちにくいという欠点もあります。
ですがパジャマを着用して寝ることは、メリットがたくさんあります!
・締めつけが少ないので、よりリラックスすることができます。
・睡眠中の汗を吸収するので、ベタつきなどの不快感が無い。
・通気性に優れているので、汗をかいてしまっても乾燥するのも早いため、快適な状態で眠れます。
・寝るときにパジャマを着るという行動そのものが、睡眠へと向かうスイッチになるため、寝つきが良くなる可能性があります。
他にも音楽を聞く、アロマを焚く、半身浴をするなどがスイッチになることがあります。
・パジャマの性質により睡眠時のストレスが軽減されるので、眠りが深くなったり質が良くなります。
・部屋着のままで寝ると、日常生活で服に付いたホコリや汚れ、花粉などを布団内に持ち込んでしまいますが、パジャマであれば寝るときだけ着るため、外部の汚れが布団に入り込む心配がありません。
就寝環境を清潔に保つためにも、寝るときはパジャマを着ることをおすすめします。
パジャマは吸湿性、通気性、肌触りの3点に優れている綿やウールなど、動物または植物由来の素材がいいです!
また、洗濯機で洗っても生地が傷みにくく、蒸れにくい天然繊維でゆったりしたサイズのパジャマを選ぶことが大切です。
Tシャツ1枚ではもう肌寒くなってきましたがスエットではまだ暑い…とお悩みの方はこれを機にパジャマを着るようにしてみてはいかがでしょうか(*^^*)
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