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眠りの森 ヒビキ(hibiki)のブログ
- たった6分の読書がストレス解消に!
- こんにちは!
最近、いつのまにやら電子書籍で漫画を読むのが当たり前になってきている平尾です。
ほんの2、3年くらい前までは紙の本を読む方が多かったですが最近はめっきり触ってないですね…
でも今日から、1日数ページずつ小説を読んでみようと思います(o´∀`)b
というのも。
今まで知らなかったんですが、読書はストレス解消にとても良いそうです!
イギリスの大学の研究チームが、どのような活動がストレスの軽減に役立つのかについて調べる実験をしたそうです。
活動の種類別に心拍数の低下や筋肉の緊張緩和の程度を調べ、ストレスの軽減度合を計測。
その結果…
・読書 68%
・音楽鑑賞 61%
・コーヒーを飲むこと 54%
・散歩をする 42%
・ゲーム 21%
以上の順でストレス軽減効果があるとの事ことが分かりました。
しかもその効果はたった6分の間に表れたというから驚きです!
6分であれば通勤電車の中やお昼休み、夕食後やお風呂上がりのリラックスタイムなどにサクッと読めますね。
そして本の種類はビジネス本や教科書のようなものではなく、小説が良いそうです。
物語の世界に没頭することで現実の世界のことからひとときでも気持ちが離れたり、物語の登場人物などに共感したりすることでストレス解消につながるということです。
しっかり世界に入り込むには、ながら読みは良くないです。
テレビを見ながらだったり家事をしながらはNG。
少しの時間でいいので、落ち着いて本と向き合いましょう。我が家の本棚には買ったままずっと読んでない小説や、もう一度読み返したい小説など、意外とたくさん持っているので毎日少しずつ読んでいこうと思います(^ ^)
ちなみに初めて買った小説は宮部みゆきさんのレベル7という小説でした!
恋愛のドキドキよりもサスペンス系やミステリーもの、ちょっと怖い系などのドキドキが好きですね。たまに泣ける系も。
何かおすすめがあったらぜひ教えてください(^ ^)
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