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眠りの森 ヒビキ(hibiki)のブログ
ビューティー
投稿日:2022-02-14 12:31:47.0
- チョコレートと睡眠の関係
- 今日はバレンタインデーですね\(^o^)/
疲れたときや気持ちが落ち込んだときにチョコレートを食べるとホッとしませんか?
チョコレートにはリラクゼーション効果があり、睡眠の質を高めるとも言われているそうです。
チョコレートの原料であるカカオには「デオブロミン」という成分があり、疲労回復や心を落ち着かせる効果があるとされています。
さらに、抗ストレス作用があると言われる「GABA(ギャバ)」、緊張を緩和してくれる働きがある「ポリフェノール」など、カカオにはリラックスさせてくれる成分が豊富です。
ですが、チョコレートにはカフェインも含まれていて過剰摂取は逆に眠りの妨げになってしまうので、食べる時間と量には注意が必要です。
夜のリラックスタイムに、“ひとかけら”を目安にして食べるようにしましょう(^^)
私はチョコレートが大好きですが、食べすぎると吹出物が出来てしまうので少しずつご褒美で食べるようにしています。
また、チョコはチョコでも、カカオの含有量によってリラックス効果にも違いがあるそうです。
おすすめなのは、カカオ含有量70%以上のビターな高カカオタイプです。カカオの割合が多いものを選ぶことで、質の高い睡眠が期待できるそうです♪♪
効果的なチョコレートの食べ方を参考に取り入れてみてください(^^)
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