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眠りの森 ヒビキ(hibiki)のブログ
- ラジオ体操で肩こり対策!
- こんにちは!
近頃運動不足だな~と思い
かなり久しぶりにラジオ体操をやってみました!!
改めてしっかり体操してみると……
これはすごく肩こりにいいかもしれない!
朝に行えば基礎代謝もあがりそう!!
と、最近はお客様にセルフケアとしてもお伝えしております★
皆様にもぜひ一度やってみていただきたく
今回はラジオ体操のオススメポイントをご紹介します!
1.全身のあらゆる筋肉を使える
ラジオ体操は、全身の約400以上の筋肉を使うと言われています。動きは簡単ですが、普段の生活では動かさないさまざまな筋肉や関節をたくさん動かすことができるのです。しかも大きく動かせます。
2.動きが左右均等だから、体の歪みを正してくれる
ラジオ体操は左右均等に体を動かすように構成されています。それにより体の左右の筋肉のバランスが整い、歪みが取れ、美しい姿勢とプロポーションを作ることができるのです。
3.内臓も活性化する
体をひねったり、曲げたり、側面をぐっと伸ばしたりと、腹部の体幹を刺激する動きが多いので、胃腸をはじめとした内臓の働きが活発になります。血行が良くなったり、代謝が上がったり、便秘が解消したりと、内側からのキレイにも期待ができます。
※身体に痛みがある方は無理に動かさず、ゆっくりと痛みが出ない範囲でやりましょう!
疲れていると、立って体操するなんて……と、とっても億劫に感じられますが
音楽に合わせて身体を動かしてみると意外とスッキリしますよ★
そして筋肉がほどよく柔らかく、血流が良くなった状態で
ヘッドスパやマッサージを受けていただけるとより効果も上がります。
少しずつ暖かくなってきたこの季節、新しい習慣にいかがでしょうか?
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