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快眠ドライヘッドスパ専門店 IZANAI 藤枝店

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イザナイ(IZANAI)のブログ

ビューティー
投稿日:2024-01-30 21:22:04.0
腸活してますか!?
腸活してますか!?_20240130_1
こんにちは!
快眠ドライヘッドスパ協会IZANAIマイスターのAyumiです。
最近よく耳にするようになった『腸活』
腸内環境を整える『腸活』皆さんはなにか意識されていますか?



そもそも腸内環境とはどんなものか
どうなったら整っているか
わからない人も多いのではないでしょうか

腸の中には、様々な種類の腸内細菌が存在しています。
その重量、なんと1.5kg!
種類を大きく分けると、善玉菌と悪玉菌と日和見菌があります。
この割合が善玉菌2:悪玉菌1:日和見菌7

この状態が、腸内環境が整っていると言えます。

ポイントは身体に良い働きをしてくれる善玉菌を常に優位にしておくこと!

そのためにするのが『腸活』です。

善玉菌を元気に、さらに減らさないための方法は色々ありますが
大きく影響するものがやはり食べ物です。

善玉菌を減らさない発酵食品や、
善玉菌のエサとなる食物繊維を摂る事を
ぜひ意識してみてください。

ただ、発酵食品に関しては、チーズやヨーグルトなど
動物性たんぱく質のものばかりに偏ると消化に関して負担がかかるので
納豆や味噌、ぬかづけなど・・・和食の発酵食品もバランスよく撮りましょう

腸内環境を整えて、睡眠の質もUP!

腸活に良い食事などぜひお気軽にご相談ください♪
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イザナイ(IZANAI) 柴田 安由美
ご来店お待ちしております
快眠ドライヘッドスパニスト
柴田 安由美シバタ アユミ
投稿者
イザナイ(IZANAI) 柴田 安由美

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イザナイ(IZANAI)のブログ(腸活してますか!?)/ホットペッパービューティー

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