カイミンドライヘッドスパセンモンテンイザナイフジエダテン
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イザナイ(IZANAI)のブログ
- マットレスとまくらの見直しサイン
- 「朝起きると腰が痛い」「夜中に何度も目が覚める」
こんな悩みがある方は、もしかするとマットレスやまくらが体に合っていないのかもしれません。
毎日使う寝具だからこそ、適切なものを選ぶことが大切です。
今回は、マットレス&まくらを見直すべきサインと、その改善方法を解説します。
こんな症状がある人は要注意!
◎ 朝起きたときに腰や肩が痛い
→ マットレスが柔らかすぎるor硬すぎる可能性
柔らかすぎると、腰が沈みすぎて寝姿勢が崩れる
硬すぎると、肩や背中に圧力がかかりやすい
適度な反発力のあるマットレスを選び、腰や背中をしっかり支えることが大切
◎ 眠りが浅く、夜中に目が覚める
→ 寝返りがしにくい可能性
マットレスが体に合っていないと、無意識に体がこわばり、目が覚めやすくなる
高反発マットレスなら寝返りがスムーズになり、自然な眠りが持続しやすい
◎ 首や肩がこる、頭痛がする
→ まくらの高さが合っていない可能性
まくらが高すぎると首が圧迫され、血流が悪くなる
低すぎると頭が沈み込み、首に負担がかかる
自分に合った高さ・硬さのまくらを選ぶことが大切
◎ いびきや無呼吸が気になる
→ 寝姿勢が悪い可能性
まくらが高すぎると気道が狭くなり、いびきの原因に
横向き寝をしやすい環境を作ることで、いびきを軽減できることも
★ マットレス&まくらを見直すポイント
◇ 5年以上使っているものは買い替えを検討
マットレスやまくらは経年劣化するため、5年以上使用している場合は交換のタイミングです。
◇ 自分の体型や寝姿勢に合ったものを選ぶ
- 仰向け寝の人 → 高反発マットレス+低めのまくら
- 横向き寝の人 → しっかり支えるマットレス+やや高めのまくら
- うつぶせ寝の人 → 柔らかめのマットレス+極薄まくら
◇ 実際に試してから購入するのがベスト
マットレスは寝心地が重要なので、可能なら店舗で試してから選ぶのがおすすめです。
まとめ
朝起きたときの不調は、マットレスやまくらが原因になっている可能性が高いです。「今の寝具、合っているのかな?」と少しでも感じたら、一度見直してみましょう。自分に合った寝具を選ぶことで、毎日の睡眠が快適になり、日中のパフォーマンスも向上しますよ!
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