どうしたら上半身おちるの？：2020年11月16日｜ブルー和歌山店(BLV)のブログ

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ビューティー

投稿日：2020-11-16 18:07:06.0

どうしたら上半身おちるの？: 皆そんこんにちは　
GINZA BLV和歌山店です

本日は上半身が何故太るのかお伝えしていきます。
普段全身ボディチェックなどされますか？
もしするとなると、何処が1番目に目がつきますか？
□肩幅
□二の腕
□お腹
□背中、腰

人によって気になる所は様々ですよね

今回原因と解消法をお伝えしていきますね！

～肩幅～　
普段の姿勢意識出来てますか？
姿勢が悪いと肩甲骨が広がり、そのまま定着し肩幅が大きく見えます。
もう一つは二の腕です。
二の腕は肩周辺にあり脂肪や
浮腫みでも肩幅が大きくみえてしまいます。

☆解消法☆
・タオルを持ち腕を後ろに回し上下に動かす
・肩をぐるぐる回し肩を上下に上げ下げする

～二の腕～
上記と同じで、脂肪や浮腫みでも太くなります。
もう一つは3頭筋の衰えです。
日常では2頭筋が普段使われており、物を持つ時や肘を曲げる作動で普段鍛えられてますが、3頭筋は日常であまり使われずたるみがおこります。
3頭筋は押すときや物を上に上げるときに使われます。

☆解消法☆
腕立て伏せや苦手な方は壁に手を付けて壁側に体重を乗せて肘を曲げても大丈夫です
また、手首から脇（腋窩）に向けてマッサージするとリンパが流れスッキリします

～お腹～
ぽっこりの原因の1つは基礎代謝が低下しているかもしれません。
代謝が落ちると摂取カロリーを消費する事が出来ず余ったエネルギーが
内臓脂肪としてお腹に蓄積され増えていきます。
2つ目はインナーマッスルが衰えてしまうと胃や腸といった内蔵も下垂してしまいます。
その結果お腹がポッコリ出てしまいます。

☆解消法☆
食事やアルコールを控えたり
ランニングや水泳など運動を行いましょう

～背中・腰～
運動不足、姿勢の悪さなどがあります。
運動不足は筋肉の柔軟性を低下させる原因にもなり
筋肉が低くなると老廃物の排泄がスムーズに出来なくなり、背中の贅肉が目立ってしまいます。
また、筋力低下で支える力が衰え重力に逆らい下へ下へ落ちてしまい、もたついた背中になってしまいます。

☆解消法☆
・背筋をする
・ツイスト腰回り全体を使って上半身をひねる

是非出来る所や気になる所参考にしてみてください