エステティックサロン ブルー ワカヤマテン
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ブルー 和歌山店(BLV)のブログ
ビューティー
投稿日:2022-06-15 19:08:46.0
- お風呂でダイエットのお手伝い♪
- 皆さんこんにちはGINZABLV和歌山店です!
今日は浴槽についてのメリットをいくつかご紹介いたします!
~入浴効果(お風呂)~
★温熱作用
体を温めて血流アップ
血流がアップすることで新陳代謝が活性化して、疲労回復!
★静水圧作用
「むくみ」を解消
お湯の水圧によって全身がマッサージされたような状態になり、むくみを解消します。
また、水圧でしめつけることによって、血流の流れがよくなり「温熱作用」と同様、血液の流れがよくなります。
★浮力作用
筋肉や関節をゆるめて緊張をとる
水中では、体重が「10分の1」程度になります。
水中にいる間だけが重力から解放される時間なのです。関節や筋肉への緊張がゆるむことでリラックス状態になります。
★清浄作用
体の汚れを洗い流す
シャワーだけでは洗浄効果は低いです。
温かいお湯に浸かることで毛穴が開き、汚れや皮脂を流れ出させる効果もあります。
★蒸気・香り作用
免疫力を高め、自律神経を整える
蒸気で鼻やのどに湿り気を与えることで免疫力の低下を防ぎます。
★粘性・抵抗性作用
手軽な運動療法効果
水中のゆっくりとした運動やストレッチなどによって筋肉に刺激を与えることができます。
★開放・密室作用
日常から開放されるリラックス効果
1人でお風呂に浸かる時間は、心と体が開放的になる究極のリラックス空間です。ストレス解消効果が期待できます。
入浴する際は肩まで浸かる全身浴か
おへその上まで浸かる半身浴かで
その作用は変わります。☆半身浴の場合☆
下半身にだけ水圧がかかり、足に滞っていた血液を効率よく心臓に戻すことができます。
☆全身浴☆
短時間で体を活性しますが、その分体への負担も大きいのがネック。
体への負担の少ない半身浴の方が効率もよく、しっかりと全身に血液を巡らせることができるのです。
42度以上の熱い湯は、交感神経が活発になってしまうため、その後の睡眠に影響が及んでしまうことも。
38~40度のぬるい湯は、副交感神経を刺激することでリラックス作用をもたらしてくれるので、疲れをとるにはぬるめのお湯の方がおすすめ(^^)
お風呂は大事なダイエットへの近道です!
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