エステティックサロン ブルー ハカタテン
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ブルー 博多店(BLV)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-12-06 18:09:55.0
- 食べて脂肪燃焼【デトックススープ】 その２
- ■ピーマン「ビタミンC」含有量がとても多く、レモンの２倍と言われています。
また、ピーマンに含まれる「ビタミンC」は、加熱調理をしても壊れないのが特徴です。
その他にも「鉄」や「カルシウム」など女性に嬉しい栄養素が含まれています。
カロリーが低いので、ダイエット向きの食材と言えます。
■セロリ「カリウム」を多く含んでおり、ナトリウム（塩分）を排泄する役割があり、高血圧に効果があります。
セロリの特徴的な香りは「アピオイル」という精油成分やアピインなどによるもので、
これらにはイライラを鎮め精神を安定させる働きがあると言われています。
キャベツと同じ「ビタミンU」を含んでます。
■トマト血糖値や動脈硬化を防ぐ働きがある「リコピン」は有名ですよね。
実は抗酸化作用もあり、日焼けのダメージ軽減やしみ予防など美肌効果も期待できます。
健康にも美容にも優れた万能食材です。
「リコピン」をより多く含む完熟トマトを使うと効果がアップします。
もちろんお肉は一切使いません(^O^)／
☆私は更にきのこ・ブロッコリーを加えて調理します☆
中でもセロリはダイエットには外せない野菜ですので、
セロリが苦手…という方はセロリをみじん切りにして細かくしてしまうといいかもしれません！
カットした食材たちと、いっぱいのお水を鍋に入れて、あとはグツグツ煮込みます。
コンソメスープの素を1個入れたら、はい、出来上がりｗ これだけです。
５種類の野菜とトマト、この材料さえ覚えてしまえばみなさんも
デトックススープが簡単に作れちゃいますよ！
ぜひお試しください♪
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