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ブルー 博多店(BLV)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-06-07 12:40:40.0
- いま話題のオートミールって？
- みなさんこんにちは！
今日は、テレビやSNSで今話題のオートミールについて話していきたいと思います！
オートミールは最近よく耳にする方も多いと思いますがみなさんはオートミールがどのようなものか知っていますか？
オートミールとは、オーツ麦という穀物を加工して作られたものです。
オートミールの栄養成分として、食物繊維・ミネラル・タンパク質・ビタミンが豊富です★
食物繊維はなんと玄米の３倍程にもなるんです！
食物繊維が豊富なので便秘解消にもつながり、腸内環境を良くしてくれます♪
そしてオートミールは低ＧＩ食品なので血糖値の上昇も抑えてくれます。
そのまま食べることもできますが、基本は水や牛乳などでふやかして米化させます★
気になるカロリーですが
白米 100ｇ 380kcal
オートミール 100ｇ 380kcal
これをみて、え！オートミールのほうがカロリー高いじゃん！と思いますよね！
でもこれはオートミールをふやかす前なので、基本の量は30ｇ程度でお腹いっぱいになります♪
白米 お茶碗１杯 255kcal
オートミール 30ｇ 114kcal
なので断然オートミールのほうが低カロリーになり、ダイエットにかなり最適です！！
レシピもたくさんあって手軽に調理できるオートミール♪
最初から全部オートミールにするのは慣れないと思うのでいつも白米を食べている１食だけだけ、オートミールに置き換えてみてはいかかでしょうか(^^♪
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