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ブルー 博多店(BLV)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-07-13 13:06:58.0
- 夏バテ対策はできていますか？
みなさんこんにちは！
最近は猛暑日が続いておりますね・・・
体調のほうはいかがでしょうか？
暑い日が続くと、体調が悪くなったり食欲がなくなったり・・・
いわゆる、「夏バテ」になりますよね(;_:)
今日はこの暑い夏を乗り切るための夏バテ対策をご紹介していきます!!
まず最初に、「夏バテ」とは？？
夏バテとは、夏の暑さによる［自律神経の乱れ］で
あらわれる様々な症状のことをいいます。
自律神経が乱れると・・・
■消化器系の不調
■疲れやすい
■精神的な不調
発汗によるミネラル不足になると・・・
■頭痛やめまい
■だるさ
■食欲不振
冷たいものを食べがちになると・・・
■胃腸の動きを鈍くさせる
■食欲低下、食欲不振
■消化不良、栄養不足
☆夏バテ対策☆
〇バランスのいい食事
疲れにくい身体づくりのためには、栄養バランスのいい食事が重要！
□タンパク質・・・肉・魚類、卵、大豆製品
□ビタミンB1・・・豚肉、うなぎ、玄米、ごま
□アリシン・・・にんにく、玉ねぎ、長ネギ、ニラ
□ビタミンC・・・キウイ、レモン、パプリカ、ブロッコリー
〇冷房で身体を冷やさない
冷房を使用する際は、外との温度差が極端に大きくならないように。
〇睡眠をしっかりとる
暑さによる寝苦しさを緩和するために、寝具は夏用のものを使用し、
扇風機などで室内に空気の流れを作ると◎。
〇こまめな水分補給
のどが渇いたと感じた時点で、体はすでに渇き始めているので
のどが渇く前に水分補給！
いかがでしたでしょうか？
上記の対策をしっかりとして、暑い夏を乗り切りましょう！！
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