フィットセイタイイン ヨノホンマチ
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フィット整体院 与野本町(Fit整体院)のブログ
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投稿日：2021-09-18 08:09:28.0
- 産後 足の付け根が痛い方
- 産後のママにとって悩みの一つである
「股関節の痛み」
「長く歩くとズキズキする」
「階段の上り下りで違和感を感じる」
「抱っこの際に赤ちゃんを持ち上げると痛む」
などの声を私の院でも多数聞きます。
産前はこんな痛みはなかったのに、産後から突如痛くなったというママもいると思います。
【股関節の痛みの原因は？】
～ホルモンの分泌により靭帯が緩んでしまう～
妊娠中～出産時に「リラキシン」と呼ばれるホルモンが分泌されます。
このホルモンは出産時に赤ちゃんの通り道を確保するため、関節や靭帯を緩める働きがあります。
緩んだ事で骨盤が開き赤ちゃんを通す道ができるのです。
股関節は靭帯の緩みにより不安定な状態になり、関節に負担が増えて炎症を招く可能性があります。
～股関節、周囲の筋肉が緊張している～
産後の体は妊娠中～出産までの期間で骨盤、股関節周りの筋肉が伸ばされ筋力が弱くなります。筋力が低下する事で、股関節の安定性が保ちにくくなります。
更にホルモン分泌によって靭帯は不安定な状態です。
その分、股関節を支える筋肉が過剰に頑張りすぎて筋肉は硬く緊張状態になります。
～骨盤の歪み、開きが残っている～
産後の骨盤の歪み、開きが残っている状態の可能性があります。
産後はリラキシンのホルモン分泌や周囲の筋力の低下により骨盤が歪み。開いてしまいます。
骨盤と股関節は連結されていて、お互いを支え合っているので骨盤が歪めば股関節周囲にも悪影響を与えてしまうのです。また骨盤の歪みは体重の増加の原因なので、体重が多い分股関節にかかる負担も大きくなります。
【産後は骨盤も股関節も不安定な状態】
以上のように産後は股関節も骨盤も不安定になります。
不安定になる原因は、妊娠中～出産時のホルモン分泌、筋力の低下が原因です。
不安定な体の状態でいる事で、股関節周りの筋肉は過剰に使われたことによって過緊張します。この緊張状態が血行不良など体の不調になり痛みの原因になっているのです。
緊張した股関節周囲の筋肉を柔らかくしてあげる
硬くなってしまった股関節周りの筋肉を柔らかくしあげることで、股関節の正常な動きを取り戻せて痛みも改善するでしょう。
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