きれいサロン スマイリー(Smiley)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-11-01 17:44:02.0
- 秋の不調
- こんにちは！
気温差が激しい毎日ですね・・・
皆さま体調など崩していませんか？
・身体がだるい
・疲れが取れない
・ヤル気が出ない
・頭が痛い
・めまいがする
・食欲がない/暴飲暴食をしてしまう
・胃がもたれる
このような、症状がある方は危険かも、、、
これからの季節を元気に乗り越えるために、実践していただきい５つの事！
１. 入浴
眠りに着く２～３時間前が理想的。
２. 寒暖差対策
残暑で仕事場ではまだエアコンを使ったり、朝夕は冷え込みを感じたりと 気温の上げ下げが自律 神経に悪影響を及ぼしてしまうので、自分で寒暖差を調節できるようにカーディガンや上着を用意しましょう！
３. 軽めの運動
朝のお散歩はオススメです！
朝のお散歩で太陽光を浴びると体内時計が調節されるだけでなく、幸せホルモンと呼ばれる【セロト ニン】の合成が盛んになり、自律神経を整えてくれます。
４. 水分補給
暑い夏、冷たい飲料やアイス類を習慣的に摂取していた人は常温や温かい飲み物に
シフトチェンジしていきましょう！
５. 食事
タンパク質・ビタミン・ミネラルなどを積極的に摂りましょう。
秋に旬を迎える食材には、こうした栄養が多く含まれています。
梨・ブドウなどの秋の果物。サンマ・鮭・サバ・キノコ類など、、、
この５つを参考に、皆様 実践してみてください！
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投稿者
スマイリー
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