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すこやかBB腰痛整体のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-10-08 17:02:36.0
- 「叩く」「揉む」がNGな理由
- 子供のころ、
大人に頼まれて肩叩きや肩揉みをした経験がある人は多いかもしれません
なぜ叩いたり揉んだりするのが良くないのでしょうか
そもそも肩こりとは、
肩の周辺にある筋肉が過度な負担や運動不足で硬くなり、
血流が滞り、痛みやだるさが発生している状態です
人間の肩や首には、頭や腕を支える役割があります
頭は体重の10％くらい、
腕は両方で15％くらいの重さがあるため、
肩や首の筋肉にかかる重さは相当なものです
特に日本人は頭の大きさに比べて肩や首が小さいため、
より負担を感じやすいという特徴もあります
重いものを支えている筋肉は常に緊張した状態です
あまりにも長く緊張状態が続くと、
筋肉は疲れて硬くなってしまいます
筋肉が硬くなると血流が滞って、
乳酸や尿酸などの老廃物が排出されません
また、硬い状態で筋肉を動かすと
筋繊維を余計に傷つけてしまい、痛みの原因になります
その上、血流が滞っていますから、
筋肉を修復する酸素や栄養が十分に供給されない状態です
こうした悪循環を繰り返しているうちに、筋肉はますます硬くなってしまいます
筋肉を叩いたり揉んだりすると、筋肉には刺激となって伝わります
確かに血流は促されるので一時的に
肩こりが改善したように思えるかもしれません
根本的な原因が解消されていないので、時間が経てば元に戻ります
むしろ自己判断でむやみに硬い筋肉を無理に刺激すると、
自らを守るために余計硬くなったり、
かえって傷つけて痛みが強くなったりする恐れがあります
特に叩くのは揉むよりも刺激が強いため、リスクも高くなります
そのような知識が無いまま、
自己流で行うといわゆる「揉み返し」と呼ばれているような悪化症状がでることもあります
肩こりは姿勢の悪さも大きく影響しています
正しい姿勢に比べて、筋肉に大きな負担がかかるからです
特にパソコンやスマートフォンを見続けるのは、
首が前に出て猫背になりやすく、
首や肩回りの筋肉を硬くしたり、血流を滞らせたりします
まずは正しい姿勢を取れるように心がけましょう
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