ビコガオキョウセイサロン クレオ
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クレオ(Cleo)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-11-17 13:48:32.0
- 肩甲骨ストレッチ
- こんにちは
美小顔矯正サロンCleoの辻です
筋膜リリースはストレッチのような、ある一定の方向に伸ばすだけでなく、筋膜を様々な方向にほぐしていくことです。
小顔になることと、筋膜リリースは関係ないと思われているかもしれませんが、お食事をするだけでも、鎖骨の筋肉やこめかみ付近の筋肉など様々な筋肉を使っています。
そのため、筋肉が凝っているとお顔の歪みになっていることは多いんですよ。
背中の筋肉が凝り固まっていると頭の方の筋肉も引っ張られ、お顔が歪んだり、首の筋肉が凝り血流が悪くなるため、お顔がむくんだり、くすんだりと、お肌にもよくないので、時間のある時に動かしてコリを解消していきましょう。
一日３回が目安のです。
猫背・肩こり、二十顎に効果的な筋膜リリース１．椅子に座り、背中が丸まらないように気をつけて、肩甲骨だけを前に押し出すイメージで両手を肩の高さまで前に伸ばします。２０秒キープ。
２．肩の高さから両腕を下げないように平行に保ちながら、両肘を後ろに引いて２０秒キープ。
３．肘の高さを保ったまま両手の手のひらを前に向けるように肘から上を上に上げていきます。
腰が反らないように、顎が上がらないように気を付けてくださいね。その状態で２０秒キープ。
※出来るようになれば少しずづ時間を長くしてみてください。
Cleoの施術は肩甲骨や首の筋肉も緩めますので、続けて頂くと効果の違いが実感できますよ。
是非、一度お試しください。お待ちしております。
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