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ジウ(Jiu)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-05-07 15:47:46.0
- からだにいい油♪
- こんにちは！
今日は【オメガ3】について
オメガ３ってご存知ですか？
脂の種類をざっくり分けるとオメガ３、オメガ６、オメガ９に分かれます
オメガ６→動物系の油など
オメガ９→オリーブオイルなど
オメガ３→お魚の油など
通常、現代人はオメガ6ばかり摂取してしまっています
これがばぜよくないのか
オメガ３はお魚に多く含まれていて、オメガ６はお肉などの油
動物性の油は固まりやすいため、体脂肪に変わりやすいのです(*_*)
うちのわんこもそうですが、牛とかって体温が39度くらいで人間よりかなりたかめなんです
だからオメガ６でも体内で固まらないんですね！
反対にお魚に多く含まれるオメガ３
魚は水の中にいるので体温が低いため、常温の状態でもオメガ3はサラサラに溶けているんです
つまり、人間の体温より高い体温の油をとったら溶けずらいってこと(^^)/
うん、わかりやすい！
オメガ３はお魚やアマニ油で効率よく摂取できます
ただし、アマニ油は熱に弱くて酸化しやすいので要注意！！
選ぶポイントは光が遮断されている商品を選ぶ＆コールドプレス法、もしくは低温抽出法を選びましょう(^^)/
でもやっぱり一番効率のよい摂取方法はお魚です♪
熱に弱いので一番のおすすめはお刺身！自分で書いていても今日の夜ごはんはお刺身にしよ～と思えてきました(*^^*)
（写真がいいのが無くてw昔、築地に行ったときの。ビールは見ないでくださいwww）
た・だ！！！
これだけは言わせてください！！！
お魚をたくさん食べる、とかアマニ油を使う、とかその前にやってほしい事！！！
それは
【動物性の油の摂取量を減らす】ということ！！
こっちの方が大切です
現代人はオメガ６を摂りすぎなんです
良いものを増やすより、悪いものを体から減らしましょう！！余分な脂質を摂ってしまった場合、私はこちらのゼリーを♪
脂質と糖質の吸収を和らげてくれるお利口さん！
食後だから忘れにくいのもおすすめです^ ^
インサイドAGシェイプ
30包13,200円（税込）
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