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ハルミ美容整体 赤羽店 (Harumi)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-03-16 09:24:20.0
- 自律神経の乱れ
- 自律神経とは、私たちの体の中にある神経のひとつで、内臓や血管、分泌腺などをコントロールし、心臓の働き、血圧や体温の調節、食べ物の消化など、私たちが生きていく上で欠かせない体の働きを維持してくれています。
自律神経には、日中や活動時に働く『交感神経』と、夜間や休息時に働く『副交感神経』があり、２つの神経が必要に応じて切り替わることでバランスが保たれ、体内環境を整えてくれています。
しかし、不規則な生活や過度のストレス状態が続くと、スイッチの切り替えがうまくいかずに、バランスが乱れ、体に不調をきたしやすくなってしまうのです。
そして、暖かくなったり寒くなったりする毎日は、私たちの体にも大きなストレスを与えています！
そのような生活が続くと、体温調節を担っている自律神経は変化に対応しきれず疲労してしまい、うまく働かなくなってしまうのです。
そして、自律神経のバランスが乱れてしまうことにより
疲れ、倦怠感、めまい、無気力、不眠、頭痛などの様々な症状が現れます。
そんな自律神経を整える方法を紹介したいと思います♪
１．生活のリズムをつくる
『起きる時間』『寝る時間』『食事の時間』が毎日なるべく同じ時間になるようにしましょう。
生活に決まったリズムが出てくると、体の中のリズムが整い、自律神経のバランスは乱れにくくなります。
２．栄養【食事】をとる
健康な毎日を過ごすには、栄養バランスのとれた食事が欠かせません。
特に、普段の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンは大切な栄養素です。
３．休養（睡眠）をとる
睡眠時間には個人差がありますので、自分に合った時間を確保するようにしましょう。
４．マイナスの感情を溜め込まない
落ち込んだとき、悲しいとき、悩みがあるときは、溜めずにその都度発散させるようにしましょう。
自律神経の働きを整えるため、しっかり生活習慣を見直していきましょう！
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