ダイエットに効果的な食事について：2022年8月10日｜クロエ(chloe)のブログ

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投稿日：2022-08-10 12:52:09.0

ダイエットに効果的な食事について: こんにちは、
プライベートサロンChloeです♪

ブロッコリーに脂肪燃焼効果があるってご存知ですか？
ブロッコリーはダイエットに大変向いている食材です☆

そこで今回は、
ブロッコリーのダイエット効果や、
食べ方のコツを紹介します☆

●ブロッコリーがダイエットに効果的な理由
ブロッコリーは100g当たり37kcalと低カロリー。
そして、脂肪燃焼を助ける
ビタミンB群が含まれていて
代謝促進をサポートしてくれます。
また、タンパク質も野菜の中では
多く含まれていますし、食物繊維も豊富で
むくみに効くカリウムも含まれています！！
まさにダイエット中の方の強い味方です☆

●ブロッコリーダイエットのやり方
毎日、食前に食べるのが効果的といわれます☆
1日の野菜摂取量は350gで、
そのうちブロッコリーは
100gを目安に食べましょう☆
他の野菜とバランスよく一緒に食べることが大切です☆

●ブロッコリーの効果的な食べ方
ブロッコリーに含まれるビタミンB群や
ビタミンCは水溶性の成分のため、
ゆでるとゆで汁に流れ出ていってしまうので、
レンジで加熱して蒸したり、
フライパンで焼いたりするのがおすすめ☆
流れ出た栄養も一緒に摂取できる、
スープや鍋なども良いですね☆

そして、ブロッコリーに含まれる
脂肪を燃焼するミトコンドリアを増やす
「スルフォラファン」という成分は、
燃焼スイッチを入れる「アスタキサンチン」と
組み合わせるとより効果を発揮します☆
アスタキサンチンが含まれる食材は
鮭、カニ、エビ、いくら等。
鮭とブロッコリーのホイル焼き等良いですね☆

栄養豊富なブロッコリーを活用して、
理想の体型を目指しましょう☆

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