セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー ミトアカツカテン
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カラダファクトリー 赤塚店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-26 11:48:24.0
- 暑さ対策と本日の空き状況です！
- 皆さんこんにちは！
最近、日に日に暑さが増していますね。
本日は、暑熱順化についてです。
暑熱順化とは、体が暑さに慣れることです。
人は運動や仕事などで体を動かすと、体内で熱が作られて体温が上昇します。
暑さ対策に有効な対策
１、ウォーキング・ジョギング
帰宅時にひと駅分歩く、外出時にできるだけ階段を使用するなど、意識して少し汗をかくような動きをしましょう。
目安として、ウォーキングの場合の時間は1回30分、ジョギングの場合の時間は1回15分、頻度は週5日程度です。
2、サイクリング
通勤や買い物など、日常の中で取り入れやすいのがサイクリングです。
目安として、時間は1回30分、頻度は週3回程度です。
3、筋トレ・ストレッチ
室内では筋トレやストレッチで軽く汗をかくことができます。
目安として、時間は1回30分、頻度は週5回～毎日程度です。
4、入浴
シャワーのみで済ませず、湯船にお湯をはって入浴しましょう。
目安として入浴の頻度は2日に1回程度です。
一度暑熱順化ができても、数日暑さから遠ざかると暑熱順化の効果はなくなってしまいます。
夏に向けて早めの対策をしましょう！
本日は、
・15時30分～
に空き時間がございます。
ご予約される方は、お早めに問い合わせ下さい！
皆さんお身体、心を込めて精一杯施術させて頂きます！！！
ご予約をお待ちしております！
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整体×骨盤 KA・RA・DA factory水戸赤塚店
〒311-4152
茨城県水戸市河和田1丁目1番フレスポ赤塚内
TEL:029-254-7557
MAIL:kf.mito-akatsuka@co.email.ne.jp
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投稿者
水戸赤塚店
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