骨盤ダイエット×ボディメイク専門店 Premium Body Care 駿河店
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- 静岡駅南口から車で10分。【腰痛/産後/骨盤矯正】
プレミアムボディケア(Premium Body Care)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-04 12:25:30.0
- 秋風邪に負けない体づくり！栄養から整える健康習慣
- 季節の変わり目は朝晩の気温差が大きく、体が冷えやすくなるため、免疫力が下がりやすい時期です。特に秋は乾燥が進み、のどや鼻の粘膜が弱まりやすく「秋風邪」をひきやすくなります。そんな時こそ、日々の食事から体調を整えることが大切です。
風邪予防のポイントは“免疫を支える栄養バランス”。
まず意識したいのがビタミンC。柿やみかん、ブロッコリーなどに多く含まれ、ウイルスから体を守る働きがあります。また、粘膜の健康を保つビタミンA（にんじん、かぼちゃ、ほうれん草など）もおすすめ。乾燥に負けない丈夫な体づくりに役立ちます。
さらに、たんぱく質も重要です。筋肉だけでなく免疫細胞の材料にもなるため、鶏肉・卵・豆腐・魚などをしっかり摂るようにしましょう。これに加えて、腸内環境を整える発酵食品（納豆、ヨーグルト、味噌など）を取り入れることで、免疫力アップが期待できます。
食事だけでなく、睡眠や体の冷えにも注意が必要です。冷えは免疫力低下の大敵。首・お腹・足首を冷やさないよう意識し、温かいスープや生姜入りの飲み物で体を温めましょう。
整骨院葵堂では、栄養面のアドバイスに加え、体調を崩しにくい体づくりのためのケアや姿勢改善も行っています。季節の変わり目に体の不調を感じたら、早めのケアで秋風邪知らずの体を目指しましょう。
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