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ウララン(URARAN)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-12-01 17:03:25.0
- 美肌の秘訣は睡眠♪
健やかな肌を保つためのターンオーバーは睡眠中に活発化します。
正常なターンオーバーの周期は約6週間と言われていますが、
寝不足が続くとそのサイクルが遅くなり、
古くなった角質が表面に残り、肌荒れを引き起こしやすくなります。
睡眠と肌荒れの関係、就寝時刻にも配慮しましょう♪
肌のターンオーバーを促しているのは
脳下垂体から分泌される「成長ホルモン」です。
寝不足が続くと成長ホルモンの分泌が低下して、ターンオーバーサイクルが乱れてしまうのです。
成長ホルモンの分泌量のピークは、睡眠に入った直後から3時間前後。
また、ターンオーバーが活発に行われる時刻は22時から深夜2時までと言われています。
つまり、ただ長く寝ればいいというわけではないのです！
夜更かしは避け、なるべく22時までに就寝したいものですね★
私たちの心身の状態は、自律神経と大きく関わっています。
自律神経は『交感神経』『副交感神経』の２つから成り立っています。
この2つがバランスよく作用し合う事で心身の健康を保っているのです。
十分な睡眠は、副交感神経を周期的に優位にし、自律神経のバランスを整え、健やかな肌を作ります！
交感神経は、身体が活発に動いている、時に作用している神経で、
緊張状態を作り出します。
副交感神経は身体が休息している時に作用している神経で、リラックスしている状態を作ります。
寝不足は美肌の大敵！！
寝不足になると、交感神経が優位に働き、精神的にの緊張状態が続いてしまいます。
交感神経には男性ホルモンを活性化する作用がある為、皮膚分泌が増加し、肌荒れを招く原因ともなります。
十分な睡眠を心がけましょう♪
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URARAN
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