体の内側から変えていきましょう♪：2021年4月9日｜ウララン(URARAN)のブログ

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ビューティー

投稿日：2021-04-09 13:56:08.0

体の内側から変えていきましょう♪: こんにちは(^O^)／
いつもブログをご覧いただきありがとうございます☆

だんだん暖かくなってきて、保湿するの面倒くさいなー(;´д｀)
冬じゃないし、保湿しなくていっか！って思ってる方、多いのではないでしょうか？

それとは逆に保湿してるのに何で乾燥するんだろー(T ^ T)
と疑問に思ってる人も多いと思います。

お風呂あがりにクリームやオイル、ローションも塗ってるのにな～？
なんて方は、もしかしたら食べ物に偏りがあるかもしれません。。。

保湿や化粧品など外側からケアをしがちですが、実は普段摂っている食べ物でちがってくるそうなんです！

偏った食事を続けていると栄養が不足して代謝が悪化、皮脂の分泌が減り、腸内環境が悪化して血液が汚れ肌の乾燥や荒れなどが起きるそうです。

そうなるとスキンケアをしても潤いが逃げてしまい肌が乾燥するのだそうです。

そこで、乾燥肌にいい食べ物をご紹介します☆
・「卵」　タンパク質、ビタミンA、など豊富な栄養が含まれています。
タンパク質は皮膚のバリア機能を守り、健康な肌を保つ働きがあるそうです。
ビタミンAは皮膚の潤いを保って乾燥を防いだり、代謝を高めて肌を健康に保って
くれるそうです。

・「納豆」　タンパク質、ビタミンEなど豊富な栄養が含まれています。
ビタミンEは血行を良くして肌の代謝を活発にする働きがあるそうです。

・「アボカド」「パプリカ」「モロヘイヤ」「はちみつ」
ビタミンE、βカロテン、ビタミンCなど豊富な栄養が含まれています。
βカロテンは体内で変換されてビタミンAと同じ働きをするそうです。
ビタミンCは皮膚、血管を強くして、肌にハリを持たせてくれるそうです。

・「いわし」タンパク質、ビタミンAなど豊富に栄養が含まれています。
青魚に含まれるDHA、EPA（不飽和脂肪酸）は血流を促して、乾燥肌に
働きかけてくれるそうです。

スキンケアをしても乾燥肌が改善できないな～？
と、思われている方はぜひプラスして試してみて下さい(^^)/♪♪♪