整体の六角のブログ
- 筋肉の繊維化
- ブログをご覧いただきありがとうございます。
今日は雨ですね~。
しかも7mm降るという予報(汗)。夜は収まってくるようですね。
外に出られる方はお気を付けください。
以前のブログで「筋肉を動かさないとどうなるか?」のお話をしました。
筋肉を動かさないでいると線維化して、痛みや動かしにくいという症状の固定が起きるというお話。
筋肉は動かさないままだと、固く短くなってしまいます。
そうすると全体の容積が減ります。(筋委縮)
組織の線維化とは、脳以外のすべての組織で起こり、筋肉の萎縮が起きると筋肉の線維の間にすきまが生じ、そのすきまを埋めるように筋肉の膜が分厚くなることを言います。
固くなっているので血流は悪く、エネルギーも入らず、発痛物質が発生し痛みを生みます。
さらに痛みは交感神経を刺激し、より【筋肉の緊張】を招くという悪循環。
炎症→線維化→硬化
こんな感じで進みます。
こりゃあかん。
まずは散歩など、負荷が少なく高酸素になる運動からやってみると簡単で気持ちも良くなると思います。
からだを使ったあとはストレッチなどでほぐしてあげると、回復も良くなるかと思います。
エネルギーを産み出し、からだの修復にも大事なタンパク質をしっかり摂り、ゆっくり休息をとる。
運動だけでなく食事・休息も大事にしてくださいね☆
それでもなかなか回復が思うように進まない、そんな方はぜひ整体の六角にご相談ください。
どのメニューが良いかわからない、こういう状態だけど整体を受けても良い?という方
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