アトレータ トウキョウ エビス
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- 恵比寿駅東口徒歩1分/パーソナルストレッチ/パーソナルトレーニング
アトレータ トウキョウ エビス(ATLETA TOKYO EBISU)のブログ
最新ブログ一覧
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ビューティー- 投稿日：
- 2020-10-28 10:58:59.0
- 投稿者：
- Ryoichi Ohta
今回のテーマは自立神経。自律神経の乱れという言葉をよく聞きます。では、「交感神経」と「副交感神経」どちらが優位になっているのが望ましいのでしょうか。答えはどちらでもない！…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2020-10-27 16:06:33.0
- 投稿者：
- Ryoichi Ohta
こんにちは。季節の変わり目や気温の激しい変化、乾燥。最近は、雨が降ることもとても多く気圧の変化に悩まされたという方もいらっしゃるでしょう。冬がどんどん近づいて来ていますね…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2020-10-25 09:25:20.0
- 投稿者：
- Ryoichi Ohta
今回は開脚ストレッチをする時のポイントやその効果をお伝えしました。一番重要なのはしっかり骨盤を立てた状態を作ることです。体が硬い方でも工夫次第で骨盤を立てた状態は作れます…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2020-10-24 17:18:19.0
- 投稿者：
- Ryoichi Ohta
開脚をするためには骨盤を立てるということが必要です。骨盤が立っているというのは、床に対して骨盤が垂直になっていること。今この記事を読んでいる時の姿勢はどうなっているでしょ…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2020-10-23 11:05:20.0
- 投稿者：
- Ryoichi Ohta
内ももを緩める→片足開脚→両足開脚１膝を開き、足の裏同士を合わせ骨盤を立てて座る２力を抜いて両膝をパタパタと上下に動かす（10回程度）３右足だけを横に開いて骨盤を立て、内も…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2020-10-22 12:27:36.0
- 投稿者：
- Ryoichi Ohta
お尻のインナーマッスル（深層にある筋肉）１床に座った状態で両手を後ろにつき、膝を曲げて軽く足を開く２骨盤をまっすぐ保ち、お尻が浮かないように右膝を内側に倒す３左足を右足の…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2020-10-21 14:00:08.0
- 投稿者：
- Ryoichi Ohta
1つ目に紹介するのは骨盤と股関節を動きやすくする方法です！・骨盤１タオルやクッションなどで段差を作り、その上に座る２骨盤を立てて背筋を伸ばす３息を吐きながら腰を丸め骨盤を…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2020-10-20 15:25:39.0
- 投稿者：
- Ryoichi Ohta
最近ストレッチの重要性が世の中に広まってきて、その中でも「開脚」はその効果が注目され多くの本も出版されています。今週はみんなが憧れる開脚について。効果を出すにはまず正しい…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2020-10-18 10:23:50.0
- 投稿者：
- Ryoichi Ohta
【外転筋ストレッチ】1. ます。仰向けの状態で右膝を左足に交差させます。2. 右膝に左手をそえます。3. そのままゆっくりとももの外側が伸びるように倒します。4. 伸びを感じたところ…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2020-10-18 10:23:36.0
- 投稿者：
- Ryoichi Ohta
【大腿四頭筋ストレッチ】1. 仰向けの状態で右膝を曲げます。2. 曲げた足のつま先を掴み、お尻の方へ寄せていきます。3. 太ももの前側に伸びを感じたら30秒程キープします。---------…続きを見る
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