メンズビューティーサロン mahina poepoe【マヒナポエポエ】
メンズビューティーサロンマヒナポエポエ
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マヒナポエポエ(mahina poepoe)のブログ
- セルライトを簡単に解消する潰し方や除去の仕方No.5
- こんにちは☆真島です!
前回の続きからです!
気になる太もものセルライトを潰す方法
足全体のリンパマッサージ
1.オイルやクリームなどを塗ってマッサージしやすい状態にしておきましょう
2.足の指をよく揉み解したら足の甲も骨に沿って念入りにマッサージしましょう
3.次は足裏の真ん中から左右に放射状に流すようにマッサージをします
4.かかとから指先までしっかりと行いましょう
5.ふくらはぎのマッサージを行う前に体を前に何度か倒して血行を促進しましょう
6.左足を折り曲げ左手を膝の上に置いたら右手の親指でふくらはぎを下から上で擦り上げます
7.足の前の骨の外側を両方の親指で下から上に押しながらマッサージします
8.足の前の平らな骨も同様にマッサージします
9.ふくらはぎのマッサージが終ったら膝裏を指で押すようにリンパ液を流します
10.膝の上の骨に沿うように親指でマッサージします
11.一度足首から膝まで指で擦りましょう
12.太ももは内側から外側に指全体でなぞるようにマッサージをします
13.再度足首から太ももまでを手の平で擦り上げましょう
14.同様に右足も行って終了です
スクワット
1.お尻が入るくらい足を開きます
2.つま先を少し外側に向け膝もつま先と同じ向きにします
3.お腹に少し力を入れてへこませ目線は遠く膝は伸ばし切らないで少し曲げた体勢からスタートです
4.膝を90度に曲げ床と太ももが水平になるように腰を落とします。この時後ろの椅子に腰掛けるイメージを持つと良いでしょう
5.呼吸は止めず腰を落とすときに吸って上がるときに吐きます
6.膝が前に出すぎたり上体が前に傾かないように注意しましょう
7.1日おき10回3セットを目安に行いましょう
オリーブオイルマッサージ
オリーブオイルには抗酸化作用に優れたビタミンEが豊富に含まれていることからセルライトが出来る原因の老化を防止する事が出来ます。
また肌に何も付けないでマッサージをするよりもオイルを塗った方が指のすべりがよくなり肌への負担を軽減する事が出来ます。
続きあるので是非読んで下さいね♪
皆様のご予約・ご来店お待ちしております☆
また分からない事や相談・要望などありましたらお気軽にお店までお問い合わせ下さい★
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