メンズビューティーサロン mahina poepoe【マヒナポエポエ】
メンズビューティーサロンマヒナポエポエ
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マヒナポエポエ(mahina poepoe)のブログ
- チアシードのダイエット効果とやり方(食べ方)No.1
- こんにちは☆真島です!
チアシードとは一体何なのか?と疑問に思いますよね!
チアシードについてご紹介しますね♪
☆チアシードの効果が凄い!!
・便秘解消
チアシードにはグルコマンナンという食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維には2種類あり、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があるのですが日本人女性の便秘の主な原因の一つに水溶性植物繊維の不足が挙げられていることから水溶性植物繊維であるグルコマンナを摂取する事によって便秘の解消に繋がります。
チアシードでの便秘解消法ですが、
1.1日に食べるチアシードの量は大匙2~4杯となります
2.朝食に食べることで腸内の運動を活発に出来るとされているのでチアシードは朝食に食べるようにします
3.大匙2~4杯をヨーグルトか牛乳に混ぜることでシリアル食品のように食べることが出来ます。
また味噌汁に入れても問題ないとされます。水分と一緒に食べた方が効果を引き出せるのでそのまま食べるのはお勧め出来ません
4.1週間ほど食べ続けるとグルコマンナンが腸内の便をからめとり便意を感じることが出来るとされています
チアシードでの便秘解消方法は以上のように行うようにします。
・美肌・美容
私達の体を作るのに欠かせない成分であるアミノ酸。中でも体内で合成する事の出来ない必須アミノ酸は食べ物から積極的に摂取する必要があるのですがチアシードにはその必須アミノ酸が8種類も含まれています。アミノ酸は内臓や筋肉を作ることで有名ですが実は肌の潤いを保持するコラーゲンもアミノ酸から出来ています。そのためアミノ酸を多く含むチアシードを摂取する事で肌のキメやハリを整え髪を美しく保つ働きをしてくれます。
・糖尿病を予防・改善
チアシードには必須脂肪酸の一つであるa-リノレン酸が多く含まれています。a-リノレン酸はコレステロールを下げる働きがあるため高血圧や高脂血症と言ったいわゆる生活習慣病を予防する効果があります。また代謝機能も促進することからインスリンの分泌量を抑えることができ糖尿病の改善や予防に役立つと考えられています
・満腹感が得られる
グルコマンナンは水を含むと約10倍に膨らむことから少量を食べるだけで満腹感を得ることが出来ます。
続きあるので良かったら読んで下さいね☆
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