スマホを見る時の姿勢にご注意を！：2023年10月21日｜セン六条喜多の湯店(SEN)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-10-21 10:47:38.0

スマホを見る時の姿勢にご注意を！: 皆様こんにちは！
温泉喜多の湯、タイ古式サロンSENの田中です＾＾

この頃よく聞く巻き肩。
巻き肩になると、以下3つの症状が出るとされています。

・呼吸が浅くなる

・コリが悪化する

巻き肩を予防するには？

まずは、姿勢や座り方から見直すことが大切です。
座るときは、しっかりと奥まで腰掛け、お尻を背もたれにつけ背筋を伸ばします。
背中を背もたれにつけると、前かがみの姿勢が取りづらくなります。
頭が天井から吊るされているようなイメージで、首が前に出ないようにしましょう。

スマホを操作するときは、顔の位置までスマホを持ち上げてみましょう。
顔から30cmほど離すようにします。
パソコンを長時間作業する人には、パソコンの高さを調節できる卓上ラックの使用もおすすめです。

同じ姿勢を続けることは、血流が悪化し筋肉のこりを助長させます。
特にスマホやゲーム、パソコンを操作しているときは、時間を忘れて集中しがちです。
意識的に休憩を取り、肩や首、上半身のストレッチを取り入れてみましょう。

寝る姿勢にも注意が必要です。
横向きで寝ると肩が内側に入り込みやすく、巻き肩になりやすいとされています。
巻き肩改善を目指すなら、なるべく横向き寝は避けましょう。

巻き肩によって固まってしまった筋肉をほぐしてから行うと良いかと思います。
是非【タイ古式マッサージ】にお任せください^ ^

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