骨盤の歪みのタイプとは？：2024年3月6日｜セン六条喜多の湯店(SEN)のブログ

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投稿日：2024-03-06 10:06:42.0

骨盤の歪みのタイプとは？: 皆様こんにちは！
温泉喜多の湯、タイ古式サロンSENの田中です＾＾

「自分の骨盤の歪みが気になる」
という方は多いと思います。

骨盤の歪みは大きく分けると3タイプです。
・前後の傾き
・左右の傾き
・開き
があります。
◆前後の傾き◆
少し前方へと傾いています。
傾きが強くなった場合を前傾、前方への傾きが少なくなった状態を後傾と呼びます。
前傾・・・太ももの前の筋肉や股関節の奥にあるインナーマッスルの緊張。
後傾・・・太もも裏側の筋肉が緊張。
↓原因
骨盤を広く覆っているお尻の筋肉が弱くなると、骨盤が歪みやすくなり、
腰痛や坐骨神経痛につながることがあります。

◆左右の傾き◆
お尻や太ももの筋肉バランスが崩れて左右に傾くことがあります。
左右の傾きは、太ももの内側の柔軟性やお尻の外側にある筋肉の強さなどが関係しています。
↓原因
足を組むくせがあると、骨盤が前後左右に歪みやすくなります。
カバンを片方ばかりに負担をかけると、歪みにつながるため注意しましょう。

◆開き◆
産後すぐの骨盤は開いた状態ですが、出産から日にちが経つにつれて徐々に閉じていきます。
骨盤の開きが大きいと、尿漏れや腰痛に悩まされることもあるのです。
骨盤の下方にある骨盤底筋群と呼ばれる筋肉が関係してます。
原因↓
出産時に骨盤が開きます。
同じ側で子ども抱きかかえると、骨盤が歪むことがあるため注意しましょう。

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