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ブレス 天童店(BLESS)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-22 16:20:09.0
- 糖質制限の落とし穴
皆さん糖質制限はした事ありますか？
今回は糖質制限の落とし穴についてご紹介します！
糖質制限の効果について
身体は糖質の代わりに中性脂肪をエネルギー源にするので脂肪減少に繋がります。
即効性のある糖質制限ですが、こんな落とし穴もあります。
・めまいや頭痛がする
・イライラする
・我慢できずドカ食いをする
・止めるとリバウンドする
・髪の爪がボロボロになる
・肌にハリがなくなる
というような影響が出てしまいます……
糖質を全く取らないのはNGです！
正しく糖質制限をしましょう！
糖質は緩やかに減らしていく
白米→さつまいもにかえる。ご飯量を減らす。
糖質に変わる質の良い油を摂る。
どうしてもお腹が空いた時はプロテインを
活用して筋肉減少を防ぐ。
などぜひ試して見て下さい！
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