整体院 華のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-10-05 09:38:43.0
- 超らくらくカンタン♪ 20秒おしりストレッチ
- 皆様こんにちは！
整体院 華の院長 末光 海です(*^^*)
「おしり」の筋肉硬くなっていませんか？
デスクワーク環境が続くと「おしり」の筋肉は圧迫されて、循環の悪化やそこから筋肉内に老廃物が滞り、筋肉の緊張を起こします。
逆に立ちっぱなしの状態だと「お尻」の筋肉が常に負担がかかる事で、筋肉疲労を起こしますよ！
姿勢が悪い方は、骨盤の前傾・後傾が起きることで「おしり」の筋肉への負担が増加...そのまま筋肉疲労を起こします。
これらに当てはまっている方は多いんじゃないかな～？と思います。
そうなると「おしり」の筋肉「中殿筋」といった筋肉が緊張・疲労を起こすことで「腰」への負担を増加させて慢性化すると...「慢性腰痛」といった、どんよりした痛みに悩むことになります。
運動やマッサージで解決することも可能ですが...
ある程度、ストレッチでも改善出来ますよ！？
一緒にやってみましょう♪
1 まずは、伸ばしたい方の足をふとももの上に乗せます。
その状態で乗せている側の肘（手）で下方向へ軽く押し込みます。
2 押し込んだ状態で上半身を前へ倒すと、お尻の筋肉が伸びていきますので、そのまま20秒キープ！
※ 上半身の倒す方向を変えると、お尻の伸びる場所が変わりますので、調整してみて下さい。
3 20秒キープを2セット頑張りましょう♪
これでストレッチが可能ですので、今すぐ行ってみましょうね！
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