整体院 華のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-11-15 14:10:13.0
- 【あぐらをかくと股関節が痛いけど原因は？】
- 皆様こんにちは！
整体院 華の院長 末光 海です(*^^*)
【あぐらをかくと股関節が痛いのはなぜですか？】
このようなご質問が来てましたので、お答えします～♪
結論からお伝えすると...
【内転筋（ないてんきん）】
【大殿筋（だいでんきん）】
【中殿筋（ちゅうでんきん）】
これらの筋肉が硬くなってしまっているので、股関節を曲げたり、足を捻じったり...などの可動域制限が起こっているからです☆彡
これらの筋肉は、デスク環境下の人は運動不足で硬くなってしまったり、女性の方だと...【出産】【ホルモンバランス】なども考えられます。
他にも、歩きすぎの影響や立っている時間が多い事で筋緊張を起こしてしまう→可動域制限の流れで【あぐら】がかけなくなる可能性もありますので要注意～☆彡
ご自身がどのような状況で股関節が痛くなったのかを振り返ってみて下さいね♪
因みに...
【内転筋】→股関節を開く動作で働きます（コレが硬くなる事が多いのが産後などです）
【大殿筋】→股関節を曲げる動作を行います（デスク環境下の人は運動不足になりがち...）
【中殿筋】→股関節を捻じる動作や骨盤を支える筋肉！(歩く・立つ環境が多い人は緊張を起こしやすい）
今回は【内転筋】のストレッチ方法をお伝えしますので、頑張って行ってみて下さいね～(^^♪
【1】上向きに寝て、片膝を曲げます♪
※ その際に、足の親指側を「内」に向けておいて下さい！
【2】その状態で曲げている側のお尻を持ち上げます。
【3】体を反対側に向けてキープ♪
※ 20秒×3セットを毎日頑張っていきましょ～(^^♪
・◆◇【肩こり・腰痛専門】 整体院 華◆◇・
※ TEL→08063961402
※ 住所→【愛媛県松山市天山3丁目14-5 No.15みのりコスモス101号室】
※ 伊予鉄バス停【天山変電所西から徒歩1分】
※ 休日→【不定休】
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