整体院 華のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2024-05-24 09:44:32.0
- これから足がつる時期!! そんな人への対策はコレ!!
- こんにちは!
整体院 華の院長 末光 海です(*^^*)
今回は【足のこむら返り】について対策やその理由をお伝えしたいと思います♪
夏の時期になるので、足のこむら返りを頻繁に起こす方は絶対見て下さい~☆彡
まずは【足のこむら返り】を起こす理由を簡単にご説明しましょ~♪
筋肉には「伸び縮み」を判断するセンサーがついてます♪
それが「筋紡錘(きんぼうすい)」と言いまして「伸びすぎ」を防いでます。逆に「縮みすぎた」時は「腱紡錘(けんぼうすい)」が反応を起こして、伸ばそうと判断します♪
これらはどちらも【反射】の影響で起きているのですが...【腱紡錘】のセンサーが狂ってしまうと筋肉が縮みすぎてしまい【こむら返り】を起こしてしまいます。
※足がつったら伸ばせ~...というのには筋肉が縮みすぎてしまっているから伸ばす事が必要なんです♪
この【腱紡錘】のセンサーが狂ってしまう理由が幾つかありまして...
まずは、良くお聞きすると思いますが...
【1】疲労
【2】脱水
【3】冷え
これらは全部、体の神経伝達や血液循環の悪化を招いて、腱紡錘のセンサーに異常を起こさせます。
それ以外にも、ご年齢を重ねてくると、下記のような事が相乗して【こむら返り】を起こしやすくなります。
【1】 筋肉量の減少→加齢に伴って筋肉量が減少すると、疲労と負担が増加&循環の悪化
【2】 姿勢・歩行のクセ→片足に負担をかける&1部の筋肉を使い過ぎる事で負担増加
これらも追加されちゃうので、対策をしていきましょ~☆彡
筋肉量に至っては、28歳くらいから減少傾向にあるので【プロテイン】や【タンパク質摂取】で予防&対策を!!
姿勢が悪い事に至っては、整体などでのケアや適度な運動&セルフケアなどを行って対策をしましょう♪
後は【水分不足】はこむら返りの基本的な原因になるので、こまめな水分摂取を意識する事で【こむら返り】の対策を頑張っていきましょうね!!
・◆◇【肩こり・腰痛専門】 整体院 華◆◇・
院長 末光 海 (32歳)
・柔道整復師の国家資格を保有
・肩こり・腰痛の92.8%以上の改善実績をもつ
・全国雑誌掲載経験3件以上
・愛媛県松山市天山での地域口コミNO.1
#マッサージ
#整体
#骨盤矯正
#こむら返り
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