整体院 華のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-06-04 10:20:49.0
- 腰痛の人は【腸腰筋】をもっと大事にしてあげて!!
- こんにちは！
整体院 華の院長 末光 海です(*^^*)
今回は【腰痛】のポイントとなってしまう筋肉【腸腰筋（ちょうようきん）】についてご説明やセルフケアをお伝えしたいと思いますので現在、腰痛でお悩みの方はぜひ見て下さいね♪
【腸腰筋（ちょうようきん）】ですが...
「骨盤」～「股関節」に付着する大きな筋肉で...
□ 体を前に倒す
□ 股関節を曲げる
□ あぐらをかく
などの動作で運動する筋肉になっております♪
この筋肉なのですが...
□ 骨盤が前傾（反り腰）
□ 良い姿勢を保とうと意識して腰を反らしてしまう
□ デスクワークで座りっぱなし
□ 重たい物を持つために体を倒す・伸ばすを繰り返す
などなど、様々な運動によって負担がかかったり、運動不足になったり...大忙しな筋肉です。
骨盤の中を通っているため、骨盤を支える筋肉だったり、腰を支える機能も担っているので大忙しになりすぎると【痛み】として腰痛が起きてしまいます。
逆に運動不足になり、筋力が低下すると...反対側にあるお尻の筋力までもが低下してしまい、骨盤後傾となってお尻が垂れてしまう...といった最悪な状況になってしまいます!!!
※ 人間の筋肉は「拮抗」といって、前側と後ろ側の筋肉で引っ張り合ってバランスを保っていますので、片方が運動しなくなると、反対側も運動量が減ったりします。
実際に【腸腰筋】が運動不足・負担増加によって【腰痛】を起こす方はとても多いので、実際に【腰痛】がある方は確認をしてみましょ～!!
☆確認方法→お腹に手を当てて骨盤側に押すとスキマがあると思いますので、指で押圧したまま痛みのある動作を行って下さい♪
実際に痛みがある方はこのストレッチをしましょ～!!
【1】立った状態もしくは座った状態で運動する側の膝を曲げて反対側の脛をゴシゴシします。
【2】その際に、必ず【親指】を天井に向ける（上に向ける）ようにして下さい!!
・◆◇【肩こり・腰痛専門】 整体院 華◆◇・
院長 末光 海 （32歳）・柔道整復師の国家資格を保有
・肩こり・腰痛の92.8％以上の改善実績をもつ
・全国雑誌掲載経験3件以上
・愛媛県松山市天山での地域口コミＮＯ．１
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