整体院 華のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-19 08:26:15.0
- ◇◆仕事の合間に肩こりセルフケアVer.3◆◇
- こんにちは！
肩こり専門整体院 華の院長 末光 海です(*^^*)
今回は【肩こりのセルフケア】をお伝え致しますので、前回のVer.1と2と続けてみて下さいね☆彡
□ 慢性肩こりがツラい
□ 1日中デスクワーク
□ 巻き肩で悩んでいる
□ 運動習慣が全くない方
などでお悩みの方にオススメの内容です♪
お伝えさせて頂くケアは【前鋸筋（ぜんきょきん）】に対してになってきます。
この筋肉は【肩甲骨～肋骨】に付着する筋肉で肩甲骨の安定化を担っています。
特にデスクワークなどで手を前に出す姿勢だったり、巻き肩によって肩甲骨の位置が外側に移動してしまっている方は【前鋸筋】が強く筋緊張を起こして、肩甲骨の可動域を低下させて、他の筋肉への負担を増加したり、呼吸を浅くしてしまう事もありますので、動いていない方が殆どだと思いますので、ケアを行ってほぐしていきましょう～☆彡
【1】 ケアをする側の肋骨に親指以外の4指を当てます。
※脇の下付近に手を当てましょう。
【2】 そのまま上下前後に力を軽く入れてさする様にほぐしていきましょう!!
【3】 左右同じように行ってみて下さいね♪
今回の【肩こりケアVer.1～Ver.3】までをセットで行う事によって【肩こり】で特に負担のかかりやすい部分を動くようにする事が出来ます!!
デスクワークや姿勢が悪いと、普段から1部の筋肉への負担が増加して、長期的に続く事で慢性化してしまいますので、仕事の合間や就寝前に行うようにしていきましょうね(^^♪
・◆◇【肩こり専門整体院】 整体院 華-HANA- ◆◇・
※ TEL→08063961402
※ 住所→【愛媛県松山市天山3丁目14-5 No.15みのりコスモス101号室】
※ 伊予鉄バス停【天山変電所西から徒歩1分】
※ 休日→【不定休】
※ 営業時間→【9：00～21：00】
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