整体院 華のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025-07-09 10:31:09.0
- ☆★【スマホ首】による不調はココで改善する!!!★☆
- こんにちは!
肩こり専門整体院 華の院長 末光 海です(*^^*)
今回は【スマホ首の原因・ストレッチ】の方法をお伝えしますので...
□ 現在、スマホ首で悩んでいる
□ 頭痛や首痛が慢性化
などの事でお悩みになられている方にオススメの内容となっていますのでぜひ見て下さいね♪
※前回のブログの続きになりますので一緒に!!!
【スマホ首】ですが...首の骨の湾曲が無くなり真っ直ぐ(ストレート)になる事によって、頭部の重みなどの圧が首や肩にかかるようになり、不調の原因になってきます...
※首の骨が真っ直ぐになる事で【ストレートネック】になっちゃいます。
その時に特に負担がかかる筋肉が...
【胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)】
この筋肉への負担がかなり増加してしまい、頭部の重みを支えれなくなるのと普段からの負担によって筋緊張を起こして痛みやコリになってきます。
その際の筋緊張によって、循環の悪化を招いて慢性的な頭痛へと繋がり、毎日のツラいお悩みへと変わってくるので「頭痛」の原因にもなると思っておいて下さい☆彡
今回は【胸鎖乳突筋】のストレッチ方法をお伝えしますので【スマホ首】で痛みやコリ...頭痛に悩んでいる方で効果があった場合はぜひ続けてみて下さいね♪
【1】 伸ばす側の鎖骨を上から下方向に向かって押圧します。
※両方を押圧してもOKです♪
【2】 首を上に向けて、そのまま右側を伸ばすなら左方向へ頭を傾けます。
【3】 そのまま顔を左方向に向けると首の前側の筋肉が伸びますので、その状態で20秒キープしましょう♪
※伸びている部分が【胸鎖乳突筋】です☆
左右交互に行って頂き、効果が出てくるなら毎日継続して下さいね♪
※継続は力なり!!...1日2日頑張っても効果はありませんので、数分間だけご自身へ時間の投資をしましょう♪
・◆◇【肩こり専門整体院】 整体院 華-HANA- ◆◇・
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