セイタイアンドトレーニング スタジオフリー
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スタジオフリー(Studio fRee)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-01-12 16:14:50.0
- タンパク質はどれぐらい必要？
タンパク質が如何に大切かを何回かに分けて紹介してきました。
読み返していただくと「タンパク質を摂らなくちゃ！」という気になるのではないでしょうか?
そうなると次に気になるのは「どれぐらい必要か」という事だと思います。
厚生労働省の基準では体重1kgあたり1ｇが推奨されていまが、これは最低ラインと考えておいた方が良いです。
多くの研究で運動する人やダイエット中の人、高齢者はもっと多くのタンパク質を摂った方が良いという結果がでています。特に高齢になるほどタンパク質の利用率が悪くなるので、高齢者の方は思っている以上にタンパク質が必要と思った方が良いです。
具体的な数字は研究によって様々ですが、1.2～2g×体重ぐらいと考えておけば大きく外すことはありません。これは体重50kgの方で1日に60g～100gになります。
これを実際に達成するのは結構大変です。その理由は次回に書きたいと思います。
当スタジオの整体やパーソナルではこういう栄養面のアドバイスも行っています。
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整体院 Studio fRee（B3ダイエット岡崎）
整体院：https://www.alive-well-style.com
ダイエットパーソナル：https://diet-studio.com
住所：愛知県岡崎市大平町38番地2
（東名高速岡崎ICすぐ近く）
TEL：0564-79-0795
営業時間：10:00～21:00
定休日：日・祝
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