整体サロン陽のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-13 14:21:51.0
- 1日で２キロ痩せる方法
- 「明日、大切なイベントがあるのに！」と思って、
急ぎで体重を落としたいと思ったことはありませんか？
しかし、実際に「1日で2キロ痩せる」ことは、
体にとってはあまりおすすめできる方法ではありません。
それでも、短期間で体重を減らすことに
なるべく健康的なアプローチについてお話しします。
～水分調整による方法～
体の６０％以上は水分。
水分を調整することにより、体重計の数字を変えることはできます。
しかし、これは一時的なものなので、
健康的には良くないです。
これはやめておきましょう。
プロボクサーだけにしてください。
～食事と運動～
- 食事：1日で大きく減らすには、どうするか？
食べない？それはやめておきましょう、、、
その代わり、消化が良い、低カロリー、高繊維質を目標にしましょう。
その習慣がクセになれば、その後もスルスルと痩せれたり、、、
- 運動：「激しい運動は嫌だ！」という人はストレッチだけでもしましょう
代謝が上がり、張っている筋肉を緩めることで、
見た目的な変化も起こることがあります！
～短期間での体重減少のリスク～
短期間での急激な体重減少は、筋肉量の減少や体調不良を引き起こす可能性があります。
また、「リバウンド」の原因にも。
健康的な体重管理は、長期的な視点が大切！
『まとめ』
「1日で2キロ痩せる」ことは、体にとってリスクが高いです。
体重を減らしたい場合は、
健康的な食事と適度な運動を継続することが、
結果的に理想の体型へと導く近道です。
大切なのは、無理をせず、自分の体を大切にすること。
よし、急なダイエットやめよう。笑
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