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パックポーン 西28丁目店のブログ
プライベート
投稿日：2025-02-18 14:57:06.0
- 喉のケア
- 乾燥が気になるこの季節・・・喉の乾燥やイガイガ感も気になりませんか？
喉を守るための簡単で効果的なケア方法を調べてみました。
喉のケアで一番大切なのは「乾燥を防ぐこと」です。空気が乾燥すると、喉の粘膜がダメージを受けやすくなります。
加湿器の使用や、こまめな水分補給で喉を潤すのがとっても大切です。
外出の際には、マスクをつけることで、喉が乾燥しにくくなります。寝るときに使うのも効果的です。
寒さで喉が冷えると血流が悪くなり、声が出にくくなることもあるので、スカーフやマフラーで首を保温すると良いですよ。お風呂で首回りを温めてリラックスするのもおすすめです。 湯船に浸かりながら深呼吸すると、蒸気が喉を潤してくれます。
喉に良い食べ物も色々あります。
はちみつには、喉を潤すだけでなく、炎症を抑える効果もあります。お湯に溶かしてレモンを加えれば、美味しく喉ケアができます！
また、生姜には体を温める効果があります。火を通した生姜を摂ることで温め効果は上がります。なので生姜湯やスープにして摂ると、喉の血行が良くなります。
私がこの時期よく作るのが「大根とハチミツのシロップ」です。薄切りにした大根をハチミツに漬けておくと、喉の調子を整えるシロップが作れます。喉が痛いときの民間療法として有名ですね。
声を使いすぎて喉を痛めることもあります。長時間話したり歌ったりした後は、「しっかり休息をとる」ことが大切です。
投稿者
セラピスト
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