オンカツソウシンエステサロン ソルース メグロテン
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- 東京都目黒区目黒1-4-6 弥生ビル8F
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ソルース 目黒店(SOLUZ)のブログ
- ウオーキングで健康生活!!!
- 皆さん!!!
こんにちは!!!梅雨明けが平年よりもなんと!!!1か月も早く開けたそうです(@_@)
梅雨ってあったかな!?と思うくらい早すげてビックリ仰天しました(*_*)
逆に北海道が梅雨にような状態らしいですね(-_-メ)そして沖縄は海風がある影響で東京なんかより断然過ごしやすいとか・・・(@_@)本当に皆様!!暑いですから水分補給や涼しいお部屋で過ごして、用がなければ外には日中お出かけにならないようにしてくださいね(*^-^*)
さてこんな暑い日は外での運動は極力避けたほうがいいですが、運動も必要です!!できる限り日が沈んでからなど時間を決めて無理しない程度に始めましょう!!
ウオーキングの効果が出るタイミングは個人差がありますが早い方ですと、2週間くらいで現れるそうです。勿論、歩く速さや距離などでも大きく異なりますが、1か月間毎日1時間くらいのウオーキングを実践してみましょう!!最低でも3か月継続するのが理想ですが、まずは1か月間やってみるのもいいでしょう。ダイエット効果もありますし、他にも生活習慣病の改善や骨粗しょう症の予防効果も期待できますよ!
血流が良くなったり、神経伝達物質のセロトニンも分泌されやすくなるといわれております。別名幸せホルモンですからストレスの解消やポジティブな気分へと導いてくれます!
出来れば日中に代謝を上げるために朝にウオーキングが理想ですが、お時間が取れない方は夕方以降でも構いません(*^▽^*)
最低でも1日、20分から30分速足でウオーキングお勧めですよ!!汗をかいてもいいように身軽な服装・水分もこまめに摂ってあげてください!!!
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《温活サロン》SOLUZ 目黒店
住所 : 東京都目黒区目黒1-4-6 弥生ビル8階
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◆定休日 : 各週木曜日/その他不定休
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