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投稿日：2024-05-08 13:44:57.0
- シミの原因と対策
- シミができる原因は？
シミができる主な原因は、「メラニンの過剰生成」と「ターンオーバーの乱れ」です。
紫外線などの刺激から皮膚を守る役割を持つメラニンは、通常であればターンオーバー（肌の生まれ変わり）により約28日周期で肌の外に排出されます。ターンオーバーが遅れたり、ターンオーバーが追いつかないほどメラニンが生成されたりした場合にシミとして現れます。
紫外線
ホルモンバランスの乱れ
活性酸素
傷や摩擦
紫外線によるシミの予防方法
紫外線が原因でできるシミの種類は次のとおりです。
これらのシミは紫外線が主な原因としてできるため、悪化防止のためにも日焼け止めや帽子やサングラス、日傘などの紫外線対策グッズを活用するのがおすすめです。合わせて抗酸化作用で紫外線ダメージからから守るビタミンAなどの栄養素を意識して摂るのも良いでしょう。
ホルモンバランスによるシミの予防方法
具体的には睡眠と運動、ストレスの緩和が重要です。睡眠で言えば、7時間以上の睡眠時間を確保し、起きる時間を毎日固定しましょう。まだ軽い運動で構わないので、運動を日々取り入れ、ストレスの緩和を図ることが大切です。合わせて紫外線対策・摩擦を避けることも意識しておきましょう。
活性酸素
体内に取り込んだ酸素の約2％ は、ほかの物質を酸化させる活性酸素に変化します。この活性酸素はメラノサイトを刺激。メラニンの過剰生成を引き起こすことがあります。ターンオーバーにより排出できなかった分のメラニン色素はシミとして肌内部に滞留することになります。
活性酸素は酸素を取り込む以外にも、ストレスや紫外線、大気汚染、タバコなどによっても発生します。そのため、これ以上活性酸素によるシミを増やさないためには、紫外線対策をはじめ、ストレス解消方法を見つけ、生活習慣を整える、タバコを止めるといった対策が必要です。
傷や摩擦によるシミの予防方法
これらのシミを予防するには、ケガや虫刺され、やけど、ニキビなどによる「傷を作らないようにすること」と、普段から肌に触れる際には優しく・丁寧を心がけて「摩擦が起きないようにすること」を徹底しましょう。
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