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タスク整体院 掛川店のブログ
- その姿勢で大丈夫?椅子の正しい座り方で腰痛解消3
- ポスチャーチェンジ法を試そう
しかし、正しい座り方でも長時間同じ姿勢のままでいると、筋肉や関節に負担がかかってしまいます。そこで取り入れたいのが「ポスチャーチェンジ法」です。ポスチャーチェンジ法で座り方を意識的に変えて身体にかかる負担を分散しましょう。ただ、座り方を変えるといっても大きく変える訳ではなく、タオルを使用して負担がかかる部位を少しずつ調節するだけです。
1. バスタオルなど厚手のタオルを八つ折にし、背もたれと背中あたりに当てる
2. 一定時間経過したら、1.のタオルを骨盤あたりにずらす
3. 同じく、一定時間経過したら2.をお尻あたりにずらす
このように、背もたれのバスタオルを当てる位置をずらしていくことで、負担がかかる部位が変わり、長時間の座った体勢の場合でも負担が一箇所に集中することを回避できます。普段椅子に座っている時間が長い方や、デスクワークの方はお試しください。
骨盤の歪みが気になるときは
それでも、正しい姿勢を続けることを習慣化するのはなかなか難しいものです。また自分の今の座り方であっているのかご不安な方もいらっしゃると思います。
そんな時は一度専門機関へ相談することをおすすめします。ご自身の骨盤のゆがみ具合を確認してもらえることは勿論、正しい座り方のアドバイスも聞けるので、その後のセルフケアも正しく楽に行うことができます。まとめ
今回は、椅子に座る姿勢についてご紹介しました。ポイントは「骨盤を立てる」こと。知らず知らずのうちに身体に負担になる姿勢が癖づいていないか見直して、腰痛やポッコリお腹を予防する良い姿勢を心がけましょう。
MASAKI MATSUSHIMA
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