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姿勢矯正・骨盤矯正・ストレッチ整体 辻堂ボディケアセラピー

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辻堂ボディケアセラピーのブログ

サロンのNEWS
投稿日:2019/7/4
骨年齢を若く保つには
骨年齢を若く保つには

適正な体重の維持
BMI(体格指数)が低いと、骨密度も低下します。痩せすぎは、骨も筋肉も足りないということです。
太り過ぎはもちろん良くありませんが、痩せすぎもダメです。
栄養バランスを整えること
骨に必要な成分をたくさん摂るに越したことはありませんが、全体的にバランスの取れた食生活を心がけましょう。
カルシウムが良いからと、牛乳ばかりたくさん飲んでもあまり効果はありません。
ビタミン類や亜鉛なども一緒に摂ることが大切なんです。
また、大前提として、暴飲暴食はダメですよ。

骨年齢を若く保つには_20190704_1
適度な運動をすること
骨に荷重をかける運動が良いとされています。
ウォーキングや水泳などがおススメです。特に水泳は、膝や腰に負担をかけずに全身を動かすことができるので、泳げない人は水中歩行をすると良いですよ。
また、普段の生活の中でも、できるだけ体を動かすように心がけましょう。たとえば、エスカレーターを使わずに階段を昇るとか、買い物へは車を使わず徒歩や自転車で行くなど、ちょっとした事でOKです。


体のユガミを治して血行をよくすること
関節が歪んでいると、血行が悪くなります。骨への血流が悪くなると、骨の再生ができずにどんどん劣化してしまいます。骨密度も低下し、もろい骨になってしまうのです。完全に血流がなくなってしまうと、骨は腐って壊死してしまいます。
体を整えて、関節を正しい位置に戻し、血流を回復させてあげる事がとても大切です。
禁煙しましょう
タバコは、百害あって一利なしです。
カルシウムやビタミンなどの栄養素の吸収を妨げ、血流も悪くするので、骨密度が低下してしまいます。
また、骨芽細胞の機能も低下させますから、骨が再生しずらくなるのです。
骨年齢を若く保つには_20190704_2


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辻堂ボディケアセラピー 鈴木 勝己
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整体師
鈴木 勝己スズキ カツミ
投稿者
辻堂ボディケアセラピー 鈴木 勝己

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鈴木 勝己

スズキ カツミ

独自のバランス整体術で短時間で体の歪みを直します。

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